Bir annenin hikâyesinden doğan stüdyo
Doğum sonrası toparlanmanın standart bir reçete olmadığını kendi bedenimizde deneyimledik. Bu yüzden her anneye özel bir yol çiziyoruz.
Elif Karaca
İstanbul Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden 2013 yılında mezun oldum. Mezuniyetimin ardından özel kliniklerde ve hastanelerde fizyoterapi pratiğine başladım. Ortopedik rehabilitasyon ve nörolojik fizyoterapi alanlarında deneyim kazanırken, kadın sağlığı ve pelvik taban rehabilitasyonu konusuna giderek artan bir ilgi duydum.
2017 yazında ikizlerimi dünyaya getirdim. Anne olmanın büyük mutluluğunu yaşarken, kendi bedenimde ciddi değişimlerle yüzleştim. Pelvik taban zayıflığı, diastasis recti ve kronik sırt ağrıları günlük hayatımı zorlaştırıyordu. 11 yılı aşan fizyoterapi deneyimime rağmen, bu sefer yardım edilecek kişi bendim.
Doğum sonrası toparlanma sürecimde pilatesi sistematik olarak uygulamaya başladım. İlk üç ay nefes kontrolü ve pelvik taban aktivasyonuyla yola çıktım. Altıncı ayda diastasis rectim 3,5 parmaktan 1 parmağa indi. Bir yıl sonunda, iki bebek taşımış bir beden olarak hayatımın en güçlü dönemini yaşıyordum.
Bu dönüşüm beni derinden etkiledi. 2019 yılında Cihangir'de Köken Pilates Stüdyo'yu kurdum. Tek ilkem vardı: her annenin bedeni farklıdır, her program da farklı olmalı. Grup dersleri yerine tamamen birebir seanslarla çalışıyoruz, çünkü doğum sonrası toparlanma kişiye özel bir süreç. Bugün 342 anneye eşlik etmiş olmaktan gurur duyuyorum.
— Elif Karaca, Fizyoterapist & Pilates Eğitmeni
Yanınızdaki uzmanlar
Elif Karaca
Fizyoterapist & Pilates Eğitmeni · Kurucu
İstanbul Üniversitesi Fizyoterapi Bölümü mezunu. 11 yılı aşkın klinik deneyime sahip. Doğum sonrası toparlanma, diastasis recti rehabilitasyonu ve pelvik taban güçlendirme konularında uzmanlaşmıştır. İkiz annesi olarak kendi deneyimini mesleki bilgisiyle birleştirerek her anneye kişiye özel program hazırlıyor.
Seda Yılmaz
Pelvik Taban Uzmanı
Hacettepe Üniversitesi Fizyoterapi Bölümü mezunu. 8 yıldır kadın sağlığı ve pelvik taban rehabilitasyonu alanında çalışıyor. Ultrason destekli pelvik taban değerlendirmesi ve biofeedback tekniklerinde sertifikalı. Doğum öncesi ve sonrası dönemde kas gücü analizi ve kademeli güçlendirme programları oluşturuyor.
Burcu Özdemir
Klinik Pilates Eğitmeni
Dokuz Eylül Üniversitesi Fizyoterapi Bölümü mezunu. 6 yıldır klinik pilates ve postür rehabilitasyonu alanında deneyimli. Reformer, cadillac ve barrel ekipmanlarında ileri düzey eğitim almış. Sezaryen sonrası toparlanma ve emzirme döneminde postür düzeltme programlarında uzmanlaşmıştır.
Neye inanıyoruz
Kişiye Özel Program
Grup dersi vermiyoruz. Her annenin doğum hikâyesi, bedeni ve hedefleri farklıdır. Değerlendirme sonuçlarına göre tamamen size özel bir program oluşturuyoruz. Standart reçeteler yerine bireysel yolculuklar.
Kanıta Dayalı Yaklaşım
Her programımız fizyoterapi bilimi ve güncel araştırmalara dayanır. Ultrason destekli değerlendirme, ölçülebilir hedefler ve düzenli ilerleme raporları ile şeffaf bir süreç yürütüyoruz.
Bağımsızlık Hedefi
Amacımız sizi bize bağımlı kılmak değil, bedeninizi tanıyıp bağımsız egzersiz yetkinliği kazanmanız. Evde güvenle yapabileceğiniz hareketleri öğretiyoruz ve zamanla seansları azaltıyoruz.
Esnek iptal politikamız
Annelik döneminde planlar değişebilir — bunu anlıyoruz. Paket iptalleri için aşağıdaki koşullar geçerlidir.
Mücbir sebep (hastalık, acil durum): Doktor raporu ile ücretsiz erteleme sağlıyoruz. Seans iptali 24 saat öncesine kadar ücretsizdir.
Hikâyenizi dinlemek istiyoruz
Ücretsiz ön görüşmemizde doğum hikâyenizi dinliyor, bedeninizin ihtiyaçlarını birlikte değerlendiriyoruz. Sizi hiçbir şeye bağlamaz.
İletişime geçin